免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。那么，如何提高天然免疫力？

可以通过观察自身状况和每年的健康体检来初步了解自身的免疫力情况，必要时，也可通过检测免疫细胞的数量来检查自身的免疫功能是否正常。

营养要全面均衡适量。维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持是至关重要的。

适量运动。加强自我运动，可以有效提高人体对疾病的抵抗能力。

保持心理健康。人体生物钟正常运转是健康的保证。而生物钟一旦发生“错点”，便是亚健康的开始。另外，需要正确面对压力，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

（据《中国妇女报》）