乌兰察布讯“10分钟慢跑、两组热身动作、两组肌肉拉伸……”在武警内蒙古总队乌兰察布支队执勤二大队训练场，组训者在官兵们完成热身运动后，并没有急于开展400米障碍训练，而是让官兵们调适身心、熟悉动作、预先适应场地，确保训练效果和训练安全。

为有效降低训练伤发生概率，确保训练安全，提升训练质效，该支队制定落实一系列有效措施指导训练：一是科学组训，调整训练目标，确保必训课目高质量完成；二是区分层次训练，干部骨干根据受训对象能力水平进行精准指导，做好因人施训；三是调整训练负荷，坚持循序渐进逐步提升训练强度，科学提升身体机能；四是张弛有度，训前充分热身，练后及时放松，保证必要休息，避免疲劳累积；五是明确训练时间，规范训练内容，加强安全防护，完善医疗保障，全面排查整治训练险点，及时消除隐患。通过改进训练方法，该支队训练伤率显著降低，官兵们的训练成绩普遍提高。 （郭成李刚）