秋季养生可以从饮食调养、起居调护、情志调摄、中药治疗等方面进行。具体如下：

（1）饮食调养：在饮食方面，应适当增加雪梨、海参、蜂蜜、百合、银耳等食物的摄入。这些食物具有滋润肺部、润燥止咳的功效，对于秋季容易干燥的气候来说尤为适宜。同时，应避免过多使用辛香、油腻的食物，以免引起胃肠不适和上火。

（2）起居调护：秋季养生的第一步是保持良好的作息习惯。建议早睡早起，不要熬夜，以充足的睡眠来增强身体的抵抗力。同时，注意添加衣被以防寒冷刺激，避免受凉引发感冒等疾病。

（3）情志调摄：情绪的稳定也是秋季养生的关键。建议尽量保持情绪安宁，避免悲伤情绪的困扰。忌燥忌怒，可以通过运动、读书、冥想等方式来释放自己的压力和情绪。同时，积极寻求帮助和支持，与他人分享心理压力，有助于缓解情绪问题。

（4）中药治疗：在中药方面，可以在专业医师的指导下口服药物进行调理。常用的中药有西洋参、沙参、天冬、麦冬、百合、玉竹、芡实、石斛、女贞子、干地黄等。这些中药具有滋阴润燥、养肺养阴的作用，有助于调节身体的阴阳平衡。然而，在使用中药治疗时，应该经过医生的辨证论治，遵循医嘱进行规范治疗。

（大众养生）